L’attività aerobica può contribuire al controllo della pressione arteriosa nelle donne ipertese dopo la menopausa. È il risultato di una metanalisi pubblicata il 3 novembre 2026 su BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, firmata da Zhihao Qi e colleghi. Il lavoro ha esaminato gli effetti di programmi di esercizio della durata di almeno otto settimane, includendo attività a prevalente componente aerobica, come quelle svolte camminando, pedalando o nuotando.
I ricercatori hanno riunito 23 studi clinici randomizzati, per un totale di 1.135 donne in postmenopausa e 25 confronti tra gruppi che seguivano un intervento di esercizio e gruppi senza un programma analogo. Il confronto ha riguardato persone con pressione elevata e ha utilizzato misurazioni della pressione sistolica e diastolica, cioè rispettivamente la massima e la minima.
I risultati della metanalisi
Nel complesso, nei gruppi sottoposti all’esercizio aerobico la pressione sistolica è risultata mediamente più bassa di 8,98 millimetri di mercurio rispetto ai gruppi di confronto. La riduzione media della pressione diastolica è stata invece di 4,64 millimetri di mercurio. Si tratta di valori medi ottenuti mettendo insieme studi differenti, non di un risultato identico per ogni partecipante.
- 23 studi clinici randomizzati analizzati;
- 1.135 donne in postmenopausa coinvolte;
- programmi di esercizio della durata di almeno otto settimane;
- riduzione media di 8,98 millimetri di mercurio per la sistolica e di 4,64 per la diastolica.
Il periodo successivo alla menopausa è associato alla riduzione degli estrogeni, ormoni coinvolti anche nella regolazione della funzione dei vasi sanguigni. A questo cambiamento si sommano i normali processi legati all’età, che possono rendere più difficile mantenere valori pressori ottimali. La pressione elevata, inoltre, può non provocare disturbi riconoscibili: l’assenza di sintomi non coincide necessariamente con un buon controllo cardiovascolare.
Un’integrazione, non una sostituzione
Gli autori e l’analisi richiamata sottolineano che l’esercizio non deve essere presentato come un’alternativa ai farmaci. Il dato osservato descrive un beneficio medio nei gruppi studiati e non consente di promettere lo stesso effetto a ogni persona. L’attività fisica può quindi essere considerata nel quadro della gestione della pressione, ma la metanalisi non trasforma il movimento in una terapia sostitutiva né permette di definire un programma individuale.
Il valore del lavoro sta soprattutto nell’aver raccolto risultati provenienti da sperimentazioni randomizzate e nell’aver quantificato la variazione media della pressione. La durata minima di otto settimane indica il periodo osservato nei programmi analizzati; non equivale a una prescrizione valida per tutte le donne. Anche la presenza di una componente aerobica comune ai diversi interventi non significa che ogni attività, ogni intensità o ogni modalità produca necessariamente lo stesso risultato.
Per chi pratica nuoto, il dato inserisce l’attività in piscina nel più ampio insieme delle forme di esercizio aerobico, senza attribuirle in questa ricerca un effetto separato dalle altre. Il risultato documentato riguarda infatti la componente aerobica dei programmi nel loro complesso e va letto insieme alla valutazione clinica e alle cure eventualmente già in corso.
