Uno studio randomizzato condotto in India su 164 adolescenti e giovani adulti con disabilità visiva non ha rilevato un vantaggio significativamente maggiore dello yoga basato sulla mindfulness o dell’esercizio fisico rispetto a una lista d’attesa. La ricerca è stata pubblicata il 28 ottobre 2026 sulla rivista Scientific Reports e ha seguito i partecipanti per 32 settimane.
Il confronto tra i tre gruppi
Il lavoro ha messo a confronto tre condizioni assegnate casualmente: un programma di yoga con posture, respirazione e pratiche di mindfulness; un programma di attività fisica adattata; e un gruppo inserito nella lista d’attesa, che durante il periodo di confronto non ha svolto nessuna delle due attività. Le valutazioni sono state effettuate all’inizio dello studio, dopo otto settimane e al termine del periodo di osservazione.
| Gruppo | Intervento |
|---|---|
| Yoga | Posture, respirazione e pratiche di mindfulness |
| Esercizio | Attività fisica adattata ai partecipanti |
| Lista d’attesa | Nessuna delle due attività nel confronto |
Il protocollo prevedeva lezioni di un’ora, cinque giorni alla settimana, per otto settimane. Le istruzioni erano state adattate per rendere le attività accessibili alle persone con disabilità visiva, attraverso indicazioni verbali e, quando necessario, assistenza tattile. Lo studio ha quindi valutato due interventi differenti, non una medesima forma di allenamento proposta con modalità diverse.
Benessere, sintomi e biomarcatori
Tra gli esiti considerati figuravano il benessere soggettivo, i sintomi di ansia e depressione e alcuni indicatori biologici. Le misurazioni ematiche comprendevano dopamina, serotonina, cortisolo, beta-endorfina e melatonina; ansia e depressione sono state valutate con la Hospital Anxiety and Depression Scale.
- Né lo yoga né l’esercizio hanno ottenuto risultati significativamente migliori della lista d’attesa nelle misure di benessere considerate.
- Alcuni indicatori sono migliorati nel corso delle 32 settimane, ma l’andamento è stato simile nei tre gruppi.
- I cambiamenti osservati non possono quindi essere attribuiti, sulla base di questo trial, allo yoga o all’attività fisica proposta.
Il risultato va letto come l’esito specifico delle condizioni esaminate e non come una dimostrazione dell’inutilità delle due attività. Il confronto non ha rilevato un effetto distinto rispetto al gruppo di attesa sugli indicatori analizzati. Anche la durata e la struttura del programma fanno parte del contesto in cui sono stati ottenuti i risultati: otto settimane di lezioni, seguite da valutazioni fino alla trentaduesima settimana.
La ricerca aggiunge così un dato prudente al dibattito sugli interventi rivolti al benessere di adolescenti e giovani adulti con disabilità visiva. Per interpretare correttamente gli esiti è necessario mantenere separati il fatto che alcuni valori siano cambiati nel tempo e la possibilità di collegare quei cambiamenti a una delle attività sperimentate: in questo studio, il miglioramento non è risultato specifico per yoga o esercizio rispetto alla lista d’attesa.
